Untitled Document
Maria Amélia - Unidades
Maria Amélia - Dicas e Informativos
Untitled Document
Evite o tchauzinho Maria Mole

Ter 20 anos ou na casa dos 40, não faz a menor diferença. O músculo Tríceps Braquial, popularmente conhecido como o músculo do tchauzinho, pode começar a "despencar".

Entre os motivos da flacidez, a alimentação irregular e a genética estão associadas. Para combater esse tchauzinho Maria Mole, alguns exercícios são indicados e devem ser incorporados ao treino feminino nas academias.

Atividades localizadas na região do tríceps com contração isotônica (flexionando e relaxando a musculatura), além da isométrica, contração mantendo parado o braço por alguns segundos são algumas dicas do professor de educação física e instrutor de musculação Fábio Dias Furtado, da Triathon Academia. “Se combinarmos os dois métodos, a eficiência de trabalho é ainda maior. O músculo do tchauzinho tem que ser trabalhado pelo menos três vezes na semana para manter uma tonicidade razoável”, enfatiza.

Àquelas que não freqüentam academia, Furtado ensina alguns exercícios para fazer em casa:

- Testa: deitada de barriga para cima, com dois pesos de 1kg cada em cada mão (que podem substituídos por 2 sacos de açúcar, respectivamente), realizar movimento de alavanca em direção aos antebraços, trazendo o peso em direção à testa;

- Kick Back: com dois pesos de 1kg em cada mão, inclinar o tronco para frente, movimentando os pesos para cima;

- Banco: com auxílio de um banco, realizar movimentos de alavanca com os antebraços, com os cotovelos em 90 graus e os pés apoiados no solo;

- Francês: segurando um peso com as duas mãos, sentar com as costas apoiadas na parede e realizar movimentos de sobe e desce com os cotovelos alinhados ao tronco; Importante: As séries podem variar de 10 a 15 repetições.

Untitled Document
 Envie-nos suas Dúvidas, Sugestões e Comentários
Maria Amélia - Spacer
 
Enviar:
Nome:
E-mail:
Telefone:
-
Cidade:
Texto:
Verificação de Imagem
Digite as quatro letras ou dígitos que aparecem na imagem.
XF65
 
Não há comentários.

Maria Amélia
Untitled Document
 
Maria Amélia - Dicas e Informativos
Maria Amélia - Spacer
Maria Amélia - Seta Azul Receita caseira para celulite
 

Hoje trago-vos uma receita caseira para celulite para o(a) ajudar a combater uma das ma

Maria Amélia - Spacer
Maria Amélia - Seta Azul 30 Minutos adiantam sim
 

Com a correria do dia-a-dia, qualquer segundo que teoricamente achamos que perdemos cau

Maria Amélia - Spacer
Maria Amélia - Seta Azul Lá vem o sol
 

Nos dias de hoje muito se fala sobre a má influência dos raios ultravioletas do sol em

Maria Amélia - Spacer
Maria Amélia - Seta Azul Dicas para as axilas
 

Eu sei, ainda estamos na primavera, mas já passou da hora de nos cuidarmos, porque quan

Maria Amélia - Spacer
Maria Amélia - Seta Azul Aprenda a diferenciar os pincéis de maquiagem e como usá-los
 

Para uma maquiagem perfeita, tão importante quanto escolher bons produtos é saber usar

Maria Amélia - Spacer
Untitled Document
Menu
Empresa Trabalhe Conosco Mapa do Site
Cursos Nossos Parceiros    
Clínica Conheça a Maria Amélia    
Calendário de Cursos Contato    
Seja nosso parceiro Onde Estamos    
Receba nosso News
Nome:
E-mail:
Cidade:
XF65
Untitled Document